نکاتی برای پیشگیری از آکنه (بخش سوم)

آکنه

در قسمت های یک و دو به هفت نکته از مواردی که بهتر است تا برای پیشگیری از آکنه رعایت کنیم اشاره شد. در این قسمت ادامه‌ی نکات را به شما ارائه خواهیم کرد.

۸- در معرض نور خورشید قرار نگیرید: اشعه­‌های ماوراء­بنفش خورشید می­‌توانند قرمزی و التهاب پوست را افزایش داده و منجر به بروز هایپرپیگمانتاسیون پس از التهاب (رنگ­‌رفتگی تیره) شوند. برخی از داروهای مخصوص درمان آکنه ممکن است حساسیت پوست شما به نور خورشید را افزایش دهند. بنابراین، سعی کنید زمان قرارگیری خود در معرض نور خورشید را (به خصوص بین ساعات ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر) محدود کرده و از لباس‌های محافظ و پوشاننده‌­ای مانند پیراهن آستین بلند، شلوار، و کلاه لبه پهن استفاده نمایید.

صرف‌­نظر از اینکه روی صورت خود جوش دارید یا خیر، همیشه حداقل ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، یک کرم ضدآفتاب با اس پی اف ۳۰ (SPF 30) یا بالاتر از آن را بر روی پوست خود اعمال کنید. همچنین، برای کاهش احتمال بروز جوش‌­های جدید، به دنبال کلمه “noncomedogenic” بر روی برچسب کرم ضدآفتاب بگردید. قبل از خرید محصول، لیست مواد تشکیل­‌دهنده آن را از روی برچسب آن بخوانید تا از کیفیت و کارایی آن آگاهی یابید.

skin-care

۹- به طور روزانه ورزش کنید: ورزش منظم برای تمام بخش­‌های بدن شما از جمله پوست موثر و مناسب است. به یاد داشته باشید زمانی که ورزش می‌­کنید، از پوشیدن لباس­‌ها یا استفاده از تجهیزات تمرینی که پوست شما را لمس کرده (یا ساییده) و ممکن است منجر به بروز سوزش شود اجتناب کنید. بعد از انجام ورزش، حتما دوش گرفته و یا حمام کنید.

acne

۱۰- آرام و خونسرد باشید: تعدادی از مطالعات انجام شده در این زمینه توانسته­‌اند استرس و اضطراب را با شدت بروز جوش یا آکنه پیوند دهند. برای اطمینان از این مساله می­‌توانید این سوال را از خود بپرسید که چه موضوعاتی ممکن است باعث بروز احساس استرس و نگرانی در شما شوند. سپس، به دنبال راه­‌حل‌­های موثری برای رفع این مشکلات باشید. اگر باز هم در این مورد شک داشتید، با یک متخصص پوست مشورت کرده و به این نتیجه برسید که آیا برای جلوگیری از بروز آکنه و یا توقف کامل آن به روش درمانی تخصصی­‌تری نیاز دارید یا خیر.

شاید دوست داشته باشید

پاسخ دهید

‎آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد‫.‬ ‎فیلد های اجباری با * مشخص شده اند

‎می توانید از تگ های اچ تی ام ال زیر استفاده کنید‫:‬ <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>