اگر شما هم اهل ورزش روزانه هستید، می‌توانید به جای استفاده از تردمیل از راه‌های طبیعی و در عین حال لذت‌بخش‌تری برای این فعالیت بهره بگیرید. به ویژه زمانی که شما به فصول سرد سال نزدیک می‌شوید، لازم نیست مقدار زیادی از پول خود را برای تهیه یک پوشش مناسب برای دویدن در فضای خارج از منزل صرف کنید. آگاهی از چند نکته اساسی در انتخاب این لباس‌ها می‌تواند شما را حتی در سردترین روزهای سال نیز به اندازه کافی بپوشاند.
نکات مهم برای دویدن در هوای سرد
شلوارهای چسبان: این شلوارهای تنگ می‌توانند بسته به دمای هوا، به تنهایی و یا به عنوان شلوار پایه مورد استفاده قرار گیرند. شما می‌توانید در صورت سرمای بیش از حد هوا، شلوار چسبان خود را به عنوان لباس پایه استفاده کرده و شلوار ورزشی یا گرمکن خود را روی آن بپوشید. با این کار، اول از همه پاهای خود را در حین ورزش گرم نگاه داشته و دوم اینکه از افتادن شلوار چسبان خود در حین انجام حرکات ورزشی یا دویدن جلوگیری می‌کنید (عجیب است که این امر، یک مشکل شایع و متداول در میان دوندگان به شمار می‌رود).
شلوار: اگر علاقه‌ای به استفاده از شلوار چسبان در پوشش خود ندارید، می‌توانید به جای آن از شلوار معمولی استفاده کنید. بهتر است برای انتخاب گزینه مناسب از فروشنده‌های حرفه‌ای در فروشگاه‌های لوازم ورزشی کمک خواسته و از مارک‌های معتبر و محصولات باکیفیت برای پوشش خود استفاده کنید. به عنوان مثال، شلوار حرارتی نایک می‌تواند یک گزینه خوب و مناسب برای ورزش در روزهای سرد باشد.
دستکش: امکان دارد پیدا کردن دستکش‌هایی که دست‌های شما را در حین ورزش به اندازه کافی گرم کند، تا حدودی سخت و دشوار باشد. بنابراین، می‌توانید از گزینه دیگری مانند پوشیدن دو جفت دستکش به طور همزمان استفاده کنید. بهتر است دستکش‌هایی که انتخاب می‌کنید از جنس قابل تنفسی ساخته شده و تا حد اندکی هوای تازه را از خود عبور دهند. اگر می‌خواهید دو دستکش را روی هم بپوشید، می‌توانید از یک دستکش نازک و چسبان برای لایه پایه یا زیرین استفاده کنید. برای لایه بالایی، یک دستکش ضخیم‌تر را برای تکمیل پوشش ورزشی خود انتخاب نمایید.
نکته: بدن شما در حین ورزش و دویدن به شدت گرم می‌شود، بنابراین به گونه‌ای لباس بپوشید که انگار هوای بیرون ۲۰ درجه گرم‌تر از درجه واقعی آن است. به عبارت دیگر، شما باید زمانی که از فضای بسته خانه خارج می‌شوید، اندکی احساس سرما کنید.
