اگر شما هم اهل ورزش روزانه هستید، می‌توانید به جای استفاده از تردمیل از راه‌های طبیعی و در عین حال لذت‌بخش‌تری برای این فعالیت بهره بگیرید. به ویژه زمانی که شما به فصول سرد سال نزدیک می‌شوید، لازم نیست مقدار زیادی از پول خود را برای تهیه یک پوشش مناسب برای دویدن در فضای خارج از منزل صرف کنید. آگاهی از چند نکته اساسی در انتخاب این لباس‌ها می‌تواند شما را حتی در سردترین روزهای سال نیز به اندازه کافی بپوشاند.
اصول لازم و کافی برای دویدن در هوای سرد
کلاه
حرارت بدن معمولا از طریق سر خارج می‌شود، به همین علت استفاده از یک کلاه مناسب و پوشاننده در حین دویدن اهمیت بالایی دارد. شما می‌توانید به فروشگاه‌های لوازم ورزشی مراجعه کرده و از فروشندگان برای انتخاب بهترین کلاه کمک بگیرید.
هدبند
در هوای نیمه سرد و پاییزی و یا زمانی که هوا به شدت آفتابی است، ممکن است استفاده از یک کلاه گرمای بیش از حدی را به سر و در نتیجه به بدن شما منتقل سازد. در این شرایط به شما توصیه می‌کنیم که به جای کلاه، از یک هدبند یا پیشانی‌بند مخصوص دویدن استفاده کنید. با این کار، گوش‌های شما به اندازه کافی گرم خواهد ماند، و در عین حال سرتان بیش از حد گرم نخواهد شد. انواع و اشکال مختلف این قطعه را می‌توانید در فروشگاه‌های مختلف پیدا کنید.
بلوز یقه اسکی
این قطعه پوششی را می‌توان به طور منظم در سرمای فصل زمستان مورد استفاده قرار داد. سعی کنید یک بلوز یقه اسکی متناسب با فرم بدن خود تهیه کرده و آن را به عنوان لایه زیرین پوشش‌تان مورد استفاده قرار دهید (به علاوه، این لباس می‌تواند گردن شما را گرم نگاه دارد).
ژاکت
حتی اگر هوایی که در آن از منزل خارج شده و ورزش می‌کنید سرد باشد، بدن شما باز هم بعد از ورزش یا دویدن یک مسیر مشخص عرق خواهد کرد. بنابراین، شما حتما باید از مواد قابل تنفسی برای لباس‌های خود استفاده کنید. در همین راستا باید در هنگام خرید ژاکت، از یک جنس نازک و سبک استفاده کنید. شما می‌خواهید از این پوشش برای جلوگیری از نفوذ برف و باد استفاده کنید، اما در عین حال، این لباس باید اجازه دهد مقدار کمی هوای تازه به سطح بدن شما راه یابد. استفاده از کاپشن‌ها و ژاکت‌های کلاه‌دار هم می‌تواند یک گزینه بسیار مناسب و کاربردی باشد. چرا که ممکن است هوای پاییزه و زمستانه در هر لحظه تغییر کند و شما به استفاده از کلاه کاپشن خود نیاز پیدا کنید.
